Турах дэглэмийн алтан дүрэм

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөж байгаагаар турахын тулд дараах алтан дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:

1.    Оройн 20:00 цагаас өглөөний 08:00 хүртэл юу ч идэхгүй байх. Өдөртөө 3 удаа л хооллох хэрэгтэй.

2.    Тогтмол цагт унтах хэрэгтэй.Унтах дэглэмийг зөв баримталвал илүүдэл өөхийг хайлуулах метаболизмын процесс хурдасдаг гэнэ.
3.    Турах процессыг эрчимжүүлэхийн тулд биеийн хөдөлгөөний дасгал хийх хэрэгтэй.